Обучение по курсу профессиональной переподготовки: Пилатес - Современные технологии проведения групповых программ фитнеса
Учебный тематический план, изучаемый в программе курсового обучения:
|
№ |
НАИМЕНОВАНИЕ МОДУЛЕЙ И ТЕМ |
|
1 |
Приветствие |
|
2 |
Преподаватель (тренер) по системе Пилатес. Особенности и преимущества |
|
3 |
Первая встреча. Как создать доверие к себе как к преподавателю при первой встрече |
|
4 |
Основные принципы системы Пилатес и их практическое объяснение |
|
5 |
Особенности анатомии, физиологии в пилатесе |
|
6 |
Рабочая тетрадь для конспектирования «Анатомия» |
|
7 |
Особенности биомеханики тела |
|
8 |
Практическая отработка навыков (Биомеханика) |
|
9 |
Философия системы Пилатес |
|
10 |
Формат занятия по системе Пилатес |
|
11 |
Методы построения занятий по системе Пилатес. Особенности оказания первой помощи при травмах |
|
12 |
Базовые упражнения и их модификация. Начальный уровень |
|
13 |
Сотня – The hundred |
|
14 |
Вытягивание мышц ноги – Single leg stretch |
|
15 |
Вытягивание мышц обеих ног – Double leg stretch |
|
16 |
Круги одной ногой – Single leg circles |
|
17 |
Перекаты на спине – Rolling like a ball |
|
18 |
Скручивание вниз – Roll down |
|
19 |
Вытягивание позвоночника вперед – Spine stretch forward |
|
20 |
Тюлень – The seal |
|
21 |
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю) |
|
22 |
Базовые упражнения и их модификация. Средний уровень |
|
23 |
Вытягивание прямой ноги – Single straight leg stretch |
|
24 |
Вытягивание двух прямых ног – Double straight leg stretch |
|
25 |
Скрещивание – Criss cross |
|
26 |
Штопор – The corkscrew |
|
27 |
Толчок одной ногой – Single leg kicks |
|
28 |
Толчок двумя ногами – Double leg kicks |
|
29 |
Кресло-качалка – Open leg roker |
|
30 |
Пила – The saw |
|
31 |
Вытягивание шеи – Neck pull |
|
32 |
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю) |
|
33 |
Базовые упражнения и их модификация. Продвинутый уровень |
|
34 |
Перекаты с прямыми ногами – Rollover |
|
35 |
Нырок «Ныряющий лебедь» – Swan drive |
|
36 |
Плавать – Swimming |
|
37 |
Вытягивание ноги назад – The leg pull down |
|
38 |
Вытягивание ноги вверх из упора сзади – Leg pull up |
|
39 |
Отжимания – Push ups |
|
40 |
Круги от бёдер – Hip circles |
|
41 |
Русалочка – Mermaid |
|
42 |
Махи в сторону из положения стоя на коленях – Kneeling side kicks |
|
43 |
Готовые комплексы упражнений |
|
44 |
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю) |
|
45 |
Базовые упражнения и их модификация. Уровень повышенной сложности |
|
46 |
Ножницы – The scissors |
|
47 |
Велосипед – The bicycle |
|
48 |
Мостик на плечах – Shoulder bridge |
|
49 |
Складной нож – The jackknife |
|
50 |
Повороты – Spine twist |
|
51 |
Промежуточная аттестация (Зачет по модулю) |
|
52 |
Итоговое тестирование |
